L’été est le meilleur moment de l’année. Il est riche en sensation. Les fêtes, la plage, la piscine et plusieurs occasions s’y trouvent. Pendant cette période, de nombreuses personnes ont la tentation de surconsommer. Par conséquent, elles ont pris des poids. Heureusement, il existe des astuces qui vous permettent de perdre des kilos en été tout en profitant du beau temps.
Surveiller votre alimentation au quotidien
L’alimentation est l’une des sources de la prise de poids. Mais elle est également un excellent moyen pour le perdre. Il vous suffit de la contrôler pour atteindre votre objectif. En effet, vous n’êtes pas obligé de priver de certains aliments. L’idéal, c’est de savoir équilibrer. Si certains aliments sont à manger davantage, d’autres sont à consommer avec modération.
Pour cela, mangez de la bonne graisse qui aide à brûler les graisses. L’huile d’olive, des amandes, de noix et des graines de lin favorisent par exemple à la perte de poids. Ajoutez-les dans votre alimentation. Privilégiez aussi la viande maigre, les poissons riches en oméga-3, et les produits laitiers faibles en gras.
Pendant l’été, les fruits et les légumes sont nombreux. Profitez de ces aliments. Ils contiennent peu de calories. Ils sont riches en nutriments, en minéraux, en vitamines et en micro-organismes favorables à la perte de poids. En navigant sur cette page, vous trouvez plus d’informations sur certains micro-organismes qui aident à maigrir. Avec les fortes températures pendant la période estivale, vous devez aussi boire beaucoup d’eau pendant toute la journée. L’eau favorise l’amaigrissement en gardant rassasiée plus longtemps et en aidant à brûler les graisses de manière efficace.
Adopter les bonnes habitudes alimentaires
Outre la qualité et la quantité de vos nourritures, la façon dont vous les mangez compte également. Lorsque vous mangez, prenez votre temps. Consommez chaque repas lentement et mastiquez bien chaque aliment avant de l’avaler. Dégustez avec plaisir en consommant tous les gustatifs de l’été. Ces différentes habitudes facilitent la digestion et la perte de poids.
Vous devez également prendre votre repas au bon endroit et au bon moment. Ayez l’habitude de consommer à des heures fixes tous les jours. Lorsque vous mangez, évitez tous les écrans que ce soit la télévision, le PC ou le téléphone. Si vous prenez votre repas tout en regardant un écran, vous ne concentrez pas sur ce que vous avalez. Par conséquent, vous risquez de dévorer une grande quantité que d’habitude.
L’été est le bon moment de manger au restaurant ou chez un ami et c’est une véritable tentation. Pour ne pas trop avaler lorsque vous sortez, prenez un petit encas avant de partir. Celui-ci calmera votre faim. Faites attention aussi aux aliments sains qui renferment beaucoup de gras comme les salades assaisonnées.
Pratiquer une activité physique régulière
L’alimentation n’est pas suffisante pour perdre du poids en été. Il est indispensable aussi de vous exercer. Profitez du beau temps pour accroître la fréquence de vos activités physiques. Vous pouvez vous entraîner à la maison ou aller dans une salle de sport. Mais comme le temps est beau, pourquoi ne pas sortir prendre de l’air tout en vous exerçant.
Il existe différents types de sport que vous pouvez réaliser pendant la période estivale. Il y a la marche rapide, la course à pied, le footing, le saut à la corde, la promenade en vélo et la piscine. Cependant, même si vous voulez perdre du poids rapidement, évitez les exercices intenses. Activez-vous de façon modérée et régulière.
Outre ces différents conseils, dormez-vous suffisamment la nuit. Même si les rencontres se prolongent souvent vers la soirée pendant l’été, respectez vos heures de sommeil. Cependant, avant de commencer un programme minceur, il est toujours conseiller de consulter un médecin.
